Todos queremos ter uma vida saudável, mas na correria do dia a dia os maus hábitos vão sendo praticados e nem percebemos.
Excessos de alimentos industrializados, estresse, falta de exercícios são apenas alguns deles. Estes hábitos que embora pareçam sem nenhuma importância, ao longo do tempo vão produzindo doenças e envelhecimento precoce.
Vida Saudável ( Foto: Freepik )
É necessário dar uma pausa na correria e analisar o que estamos em prol do nosso bem-estar para termos realmente uma vida saudável.
Sabemos que é um grande desafio, mas temos certeza que é possível, pois várias pessoas estão fazendo esta opção. O mais importante é dar o primeiro passo.
Comece com as coisas mais simples e vá promovendo as mudanças necessárias na sua rotina e aos poucos elas se tornarão hábitos.
3 Dicas Simples Para Uma Vida Mais Saudável
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Alimentação
Sem a menor dúvida, uma vida saudável começa com uma alimentação equilibrada. Evite comidas industrializadas, excesso de sal e açúcar, bebida alcoólicas (uma taça de vinho pode), cigarro e gorduras.
Se possível, procure fazer a suas refeições pois desta maneira você poderá fazer opções de ingredientes mais saudáveis, com carne magra, ovos, verduras e legumes, assim como dosar a quantidade de gordura e sal.
Não esqueça de ingerir bastante água!
Dê atenção especial ao café da manhã. Você já ouviu a frase “Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo”?
É verdade, a principal refeição é o café da manhã. É ele que vai lhe dar energia para iniciar seu dia e suas tarefas. Pessoas que não se alimentam bem no café da manhã, costumam abusar na hora do almoço.
Faça um café bem farto com qualidade de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas.
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Exercícios Físicos
Esta é uma dica básica e você já deve saber que praticar exercícios físicos é praticamente sinônimo de vida saudável.
Os exercícios são responsáveis por aliviar o estresse, estimular a circulação sanguínea, fortalecer os músculos, além de outros benefícios.
Procure uma atividade que lhe dê prazer. Não é necessário se matar numa academia se isto não é agradável para você.
Com certeza você vai encontrar algum exercício físico que lhe faça feliz. Existem muitas modalidades como yoga, pilates, dança, uma boa caminhada e outros.
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Boa qualidade de sono
Uma boa noite de sono tem um resultado muito positivo nas suas funções endocrinológicas e metabólicas.
Qualidade de sono, significa: desligar os aparelhos eletrônicos do quarto, deixar o ambiente escuro, sem barulhos e um bom colchão.
