Saiba O Que É Acne E Veja Os Alimentos Que Ajudam A Combatê-la

Você sabe o que é Acne, porque ela surge e o que fazer para se ver livre dela? Talvez você nem imagine, mas a alimentação tem uma forte influência no surgimento de espinhas. Então, como pode provocar o surgimento da acne, é claro que também pode ajudar de forma positiva, contribuindo para o controle desse problema.

Acne incomoda muita gente ( Foto: Freepik )

Por isso, além de uma boa rotina diária de cuidados com a pele, usando os produtos adequados para seu tipo de pele, é muito recomendado que se adote também uma boa alimentação, que ajude o corpo a combater o problema.

O Que É Acne?

A acne nada mais é do que uma resposta imunológica do organismo à presença de uma bactéria, chamada P.acnes.

Acontece que todos temos essa bactéria na pele, porém, quando algumas glândulas apresentam uma produção exagerada de sebo, cria um ambiente propício para a proliferação dela.

Quando ela se prolifera muito, o organismo cria uma inflamação, a fim de proteger aquele poro, e é então que temos uma espinha com pus.

O Que Pode Agravar a Acne?

Hormônios que agem nas glândulas sebáceas podem influenciar o surgimento da acne e também explica perfeitamente por que motivo essa é uma condição bastante frequente na puberdade e também no período pré-menstrual.

Cosméticos e maquiagens com base oleosa também podem causar o entupimento dos poros. Outro fator que influencia é ter uma alimentação rica em açúcares e gorduras, pois acentua os problemas inflamatórios e afeta a regulação hormonal.

Alimentos Que Ajudam a Controlar a Acne

Uma dieta rica em vitaminas e minerais são a base para um corpo em equilíbrio. Mais do que isso, alguns alimentos ainda possuem ação anti-inflamatória, que ajudam a amenizar a produção do sebo da pele. Vamos conhecer os alimentos que podem ser nossos aliados contra a acne:

• Castanha do Pará

É ótima para lanchinhos e é rica em zinco, que é um nutriente com altíssimo potencial anti-inflamatório, o que dificulta a proliferação e bactérias na face.

• Vitamina C e Vitamina E

Ajudam a fortalecer a imunidade, além de oferecer um efeito calmante para a pele e estimular a produção natural de colágeno. Essas vitaminas podem ser encontradas no abacate, mamão, laranja, limão e outros.

• Salmão, Brócolis e Cenoura

São alimentos ricos em vitamina A, que são antioxidantes de alto desempenho, contribuindo para a regeneração celular e reduzindo a produção das glândulas sebáceas

Chocolate pode?

Por muito tempo ele foi visto como um vilão, mas isso é um grande engano, visto que o problema é mesmo o açúcar.

Por isso, a dica é optar por versões que tenham um teor de 60% cacau ou mais e, preferencialmente, sem adição de leite e açúcares.